Hallo

Manchmal sind es die einfachen Dinge, die den größten Unterschied machen: zum Beispiel Multivitamine!

Lange hieß es, sie seien nutzlos oder sogar schädlich. Aber Dr. Rhonda Patrick (Doktorin in Biomedizin) erklärt in einem Podcast mit voller Überzeugung:

„Der einfachste Weg, die kognitive Leistung zu unterstützen, ist ein Multivitamin.“

🧪 Studien zeigen: Multivitamine können wirklich helfen!

Große randomisierte klinische Studien¹²³ zeigen, dass die Einnahme eines Multivitamins:

🧠die Kognition verbessern kann

⚡die Verarbeitungsgeschwindigkeit steigern kann

📚 die episodische Erinnerung stärken kann

Ein tägliches Multivitamin könnte sogar dazu beitragen, dass das Gedächtnis im Alter etwa drei Jahre langsamer nachlässt.²

🧬 Warum das so gut funktioniert

Multivitamine enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die wir oft nicht ausreichend über die Nahrung aufnehmen.

Diverse Nährstoffe unterstützen:

🔄 Stoffwechselprozesse⁴

⚡Neurotransmitter-Funktionen⁵

🛡️Schutz vor oxidativem Stress⁶

Alles entscheidend für mentale Leistungsfähigkeit, Konzentration und einen klaren Kopf.

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¹Baker LD, Manson JE, Rapp SR, Sesso HD, Gaussoin SA, Shumaker SA, Espeland MA. Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial. Alzheimers Dement. 2023 Apr;19(4):1308-1319. doi: 10.1002/alz.12767. Epub 2022 Sep 14. PMID: 36102337; PMCID: PMC10011015.

²Yeung LK, Alschuler DM, Wall M, Luttmann-Gibson H, Copeland T, Hale C, Sloan RP, Sesso HD, Manson JE, Brickman AM. Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. Am J Clin Nutr. 2023 Jul;118(1):273-282. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.05.011. Epub 2023 May 24. PMID: 37244291; PMCID: PMC10375458.

³Vyas CM, Manson JE, Sesso HD, Cook NR, Rist PM, Weinberg A, Moorthy MV, Baker LD, Espeland MA, Yeung LK, Brickman AM, Okereke OI. Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS. Am J Clin Nutr. 2024 Mar;119(3):692-701. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.12.011. Epub 2024 Jan 18. PMID: 38244989; PMCID: PMC11103094.

⁴Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, C, Calcium, Magnesium und Jod tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

⁵Vitamin B1, B2, B3, B6, B7, B12, C und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B5 trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.

⁶Vitamin C, Vitamin E, Selen und Zink tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

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